matdagbok- söndag
Frukost (07.30): 1 glas vatten, hemmagjord smoothie gjord på 1 kiwi, ½ banan, lite galiamelon, 1 msk havre.
Fika(09.30): 1 tomat, några teskedar keso mini.
Lunch(11.30): kyckling, liite grädde, grönsallad, majs, tomat (250 gram)
och efter detta åt jag 1,5 dl jordgubbskräm (130 kcal). FAIL!! fan! Jag ville bara spy upp allt! Jag har inte längre sunda tankar angående mat! Men jag ska inte spy.. jag ska städa istället... Måste sluta hetsa!
Fika(13.30): ½ banan
Middag: köttsoppa blev inte köttsoppa, det tar ju tydligen långt tid att tina juh;)
Det fick bli (16.00) cirka 6 tjocka skivor gurka, 3 teskedar med keso mini och kanske 1 matsked kyckling.
(kycklingen gjorde mig lite tveksam, kände lite matångest =/ men jag åt då upp allt iaf men jobbigt när det är sådär fettigt!)
kvällsfika: keso mini
Jag har bestämt mig för att sluta väga mig så ofta. för det senaste har jag bara blivit olycklig av att se vågen. Jag ska väga mig på fredag, har jag inte gått ner i vikt då slutar jag att äta som dietisten sa, och tar bort ett mellanmål igen.
Fika(09.30): 1 tomat, några teskedar keso mini.
Lunch(11.30): kyckling, liite grädde, grönsallad, majs, tomat (250 gram)
och efter detta åt jag 1,5 dl jordgubbskräm (130 kcal). FAIL!! fan! Jag ville bara spy upp allt! Jag har inte längre sunda tankar angående mat! Men jag ska inte spy.. jag ska städa istället... Måste sluta hetsa!
Fika(13.30): ½ banan
Middag: köttsoppa blev inte köttsoppa, det tar ju tydligen långt tid att tina juh;)
Det fick bli (16.00) cirka 6 tjocka skivor gurka, 3 teskedar med keso mini och kanske 1 matsked kyckling.
(kycklingen gjorde mig lite tveksam, kände lite matångest =/ men jag åt då upp allt iaf men jobbigt när det är sådär fettigt!)
kvällsfika: keso mini
Jag har bestämt mig för att sluta väga mig så ofta. för det senaste har jag bara blivit olycklig av att se vågen. Jag ska väga mig på fredag, har jag inte gått ner i vikt då slutar jag att äta som dietisten sa, och tar bort ett mellanmål igen.
matdagbok- lördag
frukost: sov då =P
Lunch: korvstuvning gjord på lättmjölk, 1 mjukmacka med smör och ost på. 1 stort glas vatten.
Middag: suchi, 10 bitars, 7 kenji och 3 futomaki
Fikan: keso mellanmål eller frukt..
Funderar på om jag ska sluta skriva matdagbok ett tag? kanske har detta gjort mig för stressad och dessutom gör det att jag får dåligt samvete= inte så bra..
vi får se hur jag gör.
Lunch: korvstuvning gjord på lättmjölk, 1 mjukmacka med smör och ost på. 1 stort glas vatten.
Middag: suchi, 10 bitars, 7 kenji och 3 futomaki
Fikan: keso mellanmål eller frukt..
Funderar på om jag ska sluta skriva matdagbok ett tag? kanske har detta gjort mig för stressad och dessutom gör det att jag får dåligt samvete= inte så bra..
vi får se hur jag gör.
matdagbok- fredag
Frukost: fruktsmoothie gjord på: 4 skivor banan, jordgubbar, blåbär, 1 dl mjölk och 1 msk havregryn, 1 glas vatten.
Lunch: 1 glas vatten, kryddig korvstuvning gjord på lättmjölk, 2 ostskivor, 1 ägg, 1 mjuk grov smörgås, grönsallad
Fika: 3 frusna mango bitar
Middag: förrätt: 1 stor vårrulle, huvudrätt: kyckling och kinesiska räkor i sötsur sås med ris, 1 stort glas saft =/ (vad kass jag är!)
Efterrätt: frusen frukt (ca 45 kcal)
Varför kan jag inte gå ner i vikt! =(
Ingen träning idag. Jag har däremot en städ-dag :) damtorkar, rengör frys och kyl, damsuger, skurar golv och sådant så jag är rätt så aktiv ändå :)
Lunch: 1 glas vatten, kryddig korvstuvning gjord på lättmjölk, 2 ostskivor, 1 ägg, 1 mjuk grov smörgås, grönsallad
Fika: 3 frusna mango bitar
Middag: förrätt: 1 stor vårrulle, huvudrätt: kyckling och kinesiska räkor i sötsur sås med ris, 1 stort glas saft =/ (vad kass jag är!)
Efterrätt: frusen frukt (ca 45 kcal)
Varför kan jag inte gå ner i vikt! =(
Ingen träning idag. Jag har däremot en städ-dag :) damtorkar, rengör frys och kyl, damsuger, skurar golv och sådant så jag är rätt så aktiv ändå :)
matdagbok- torsdag
Frukost: 1 glas isvatten, 1 fruktsmoothie med jordgubbar, blåbär, banan och 1 msk havre.
Lunch: köttbullesallad (8 köttbullar, grönsallad, 1 tomat, paprika, majs), 1 glas vatten
Mellanmål: keso mellis (det mest proteinrika färdiga mellanmålet på marknaden enligt dietisten)
Middag:suck, B jobbar över så jag fick äta själv. Blev en till köttbullesallad, orkar inte hålla på och laga mat när jag ska äta själv.
Efterrätt: frusen mango (som glass juh!)
Kvällsfika: (var hungrig som tusan!) 1 mjukmacka med smör och ost på, 2 klunkar mjölk, 3 (!!) cheddarost skivor
Värsta fail! Osten alltså.. Första gångne som jag verkligen känner så.. Hoppas att det inte påverkar min viktnedgång för mycket =/
Inspiration:
Dagens träning:
Förmiddag: 30 minuter löp-intervaller, 20 minuter power walk
Eftermiddag/kväll: inlines cirka 4 km (inte så mycket men det räcker med tanke på morgonträningen)
Lunch: köttbullesallad (8 köttbullar, grönsallad, 1 tomat, paprika, majs), 1 glas vatten
Mellanmål: keso mellis (det mest proteinrika färdiga mellanmålet på marknaden enligt dietisten)
Middag:suck, B jobbar över så jag fick äta själv. Blev en till köttbullesallad, orkar inte hålla på och laga mat när jag ska äta själv.
Efterrätt: frusen mango (som glass juh!)
Kvällsfika: (var hungrig som tusan!) 1 mjukmacka med smör och ost på, 2 klunkar mjölk, 3 (!!) cheddarost skivor
Värsta fail! Osten alltså.. Första gångne som jag verkligen känner så.. Hoppas att det inte påverkar min viktnedgång för mycket =/
Inspiration:
Dagens träning:
Förmiddag: 30 minuter löp-intervaller, 20 minuter power walk
Eftermiddag/kväll: inlines cirka 4 km (inte så mycket men det räcker med tanke på morgonträningen)
matdagbok- onsdag
Frukost: 1 glas vatten, ca 3 dl jordgubbs youghurt, lite flingor (det var allt som fanns hemma).
fika: 2 cheddar ost skivor
Lunch: köttbullesallad, 1 stort glas vatten.
Fika: keso mellis
Middag: köttbullesallad
kvällsfika hos en kompis: bär med liite grädde på
fika: 2 cheddar ost skivor
Lunch: köttbullesallad, 1 stort glas vatten.
Fika: keso mellis
Middag: köttbullesallad
kvällsfika hos en kompis: bär med liite grädde på
matdagbok- tisdag
Frukost: hittade en protein- pulver påse med jordgubbssmak så det fick bli frukost. Måste få in mer protein och mindre fett i kosten.
Lunch: suchi med en kompis :) 8 bitars! -mätt och belåten :)
Eftermiddagsfika: lite fettsnålt fil (cirka 1 dl)
Middag: Hamburgare och pommes, inte så smart mat att äta när man ska gå ner i vikt =/
En standard i mina fikapauser ska vara en frukt.
Jenna marbles
Lunch: suchi med en kompis :) 8 bitars! -mätt och belåten :)
Eftermiddagsfika: lite fettsnålt fil (cirka 1 dl)
Middag: Hamburgare och pommes, inte så smart mat att äta när man ska gå ner i vikt =/
En standard i mina fikapauser ska vara en frukt.
Jenna marbles
matdagbok- måndag
Frukost: 1½ hårdbrödmacka med smör,leverapstej på + liiite grillat fläsk. 1 glas mjölk och ett glas vatten.
Lunch: 1 stort glas vatten, 170 gram kinamatsrester (wokadade nudlar, med grönsakder och kyckling), 1 nektarin.
Eftermiddagsfika: 1 päron utan skal
Middag: 1 stort glas vatten, 1 tomat, pastasås, pasta totalt 430 gram (åt på tok för lite till lunch, tog igen det till middagen).
Efterrätt: 1 liten nektarin.
Lunch: 1 stort glas vatten, 170 gram kinamatsrester (wokadade nudlar, med grönsakder och kyckling), 1 nektarin.
Eftermiddagsfika: 1 päron utan skal
Middag: 1 stort glas vatten, 1 tomat, pastasås, pasta totalt 430 gram (åt på tok för lite till lunch, tog igen det till middagen).
Efterrätt: 1 liten nektarin.
matdagbok -söndag
Frukost: 1 glas vatten, 1 glas mjölk, två hårdbrödmackor med smör, leverpastej och tomat på.
Träning: 1 h inlines (tuff träning) cirka 478 kcal enligt matdagboken.se
Lunch: 1 stort glas vatten, grillad kycklingfilé med lite sås och sallad till (262 gram)
Fika: 1 kiwi
Middag: hos mamma och pappa. Mest troligt skulle vi äta kinamat. Jag ska inte äta något friterat och MAX 300 gram!! Jag ska hålla riset till det minimala och inte dricka någon kolsyrad dricka (som mamma och pappa jämt har hemma).
Tänk på målet!
Träning: 1 h inlines (tuff träning) cirka 478 kcal enligt matdagboken.se
Lunch: 1 stort glas vatten, grillad kycklingfilé med lite sås och sallad till (262 gram)
Fika: 1 kiwi
Middag: hos mamma och pappa. Mest troligt skulle vi äta kinamat. Jag ska inte äta något friterat och MAX 300 gram!! Jag ska hålla riset till det minimala och inte dricka någon kolsyrad dricka (som mamma och pappa jämt har hemma).
Tänk på målet!
Matdagbok - lördag
Frukost: havregrynsgröt, färskfrusna jodgubbar, 1 glas vatten och 1 glas mjölk.
Lunch: 3 limpmackor (utan kanter) med leverpastej och tomat på + 1 glas mjölk. (slarvig lunch, ja! Men jag orkade inte ställa mig och laga mat).
Middag: 1 stort glas vatten, grillad kycklingfilé, hemmagjord klyftpotatis, liiite sås, grekisk sallad. (Max 300 gram mat)
- det blev typ 370 gram mat, men det var ju så gott! =P
Fika: 1 kiwi
Jag börjar varje måltid med att dricka ett stort glas vatten, därefter äter jag 3 dl sallad, sen äter jag resten av maten, på så sätt får jag snabbare igång ämnesomsättningen eftersom sallad börjar brytas ner redan i munnen. Så egentligen blir det ju att jag äter efter talriksmodellen med halva tallriken med sallad, fast jag delar upp det.
Lunch: 3 limpmackor (utan kanter) med leverpastej och tomat på + 1 glas mjölk. (slarvig lunch, ja! Men jag orkade inte ställa mig och laga mat).
Middag: 1 stort glas vatten, grillad kycklingfilé, hemmagjord klyftpotatis, liiite sås, grekisk sallad. (Max 300 gram mat)
- det blev typ 370 gram mat, men det var ju så gott! =P
Fika: 1 kiwi
Jag börjar varje måltid med att dricka ett stort glas vatten, därefter äter jag 3 dl sallad, sen äter jag resten av maten, på så sätt får jag snabbare igång ämnesomsättningen eftersom sallad börjar brytas ner redan i munnen. Så egentligen blir det ju att jag äter efter talriksmodellen med halva tallriken med sallad, fast jag delar upp det.
matdagbok- fredag
frukost: 1 stort glas vatten, gröt (30 g torr) med färskfrusna jordgubbar (69 g) och ett glas mjölk till (gillar inte att mjölken blir varm av gröten)
Orkade inte äta upp all frukost
Lunch: Matrester, tacopaj (137 g allt som fanns kvar) 1 lokalodlad tomat, 1 glas vatten och ett glas mjölk.
Efterrätt: 1 kiwi
Middag: 1 stort glas vatten,en 90 grams hamburgare + chili cheese (max 300 gram mat)
Huvva vad mätt jag är! Flera timmar efter maten känns det fortfarande tungt i magen. Lärdom! Ät inte sån här mat mer..
Orkade inte äta upp all frukost
Lunch: Matrester, tacopaj (137 g allt som fanns kvar) 1 lokalodlad tomat, 1 glas vatten och ett glas mjölk.
Efterrätt: 1 kiwi
Middag: 1 stort glas vatten,en 90 grams hamburgare + chili cheese (max 300 gram mat)
Huvva vad mätt jag är! Flera timmar efter maten känns det fortfarande tungt i magen. Lärdom! Ät inte sån här mat mer..
Wihoo!
jag har inte ätit något sött (godis, glass, dricka) på 9 dagar! Inte illa för en godisfanatiker :) Nu gäller det bara att fortsätta i samma takt :)
Fortsätter jag såhär så kommer centimetrarna snart att börja minska :)
Fortsätter jag såhär så kommer centimetrarna snart att börja minska :)
matdagbok- torsdag
Frukost: 1 stort glas vatten, 2 limpmackor (utan kanter), smör, leverpastej och salladsblad på + cirka 1,5 dl yoghurt. Totalt 2-300 gram (inte räknat med vattnet såklart!)
Lunch: Rester, tacopaj (150 gram) + lite kyckling och potatis rester totalt 200 gram, 1 stort glas vatten, sallad.
Middag: 1 glas vatten, miso -soppa, suchi 8 bitars med inlagd ingefära och soya (suchin, ingefäran och soyan= 300 gram)
Efterrätt: 6 jordgubbar (30 gram)
Lunch: Rester, tacopaj (150 gram) + lite kyckling och potatis rester totalt 200 gram, 1 stort glas vatten, sallad.
Middag: 1 glas vatten, miso -soppa, suchi 8 bitars med inlagd ingefära och soya (suchin, ingefäran och soyan= 300 gram)
Efterrätt: 6 jordgubbar (30 gram)
matdagbok onsdag
Frukost: 1 stort glas vatten, 112 gram youghurt, 2 limpmackor utan kanter med smör, leverpastej och ett salladsblad 90 gram. totalt 202 gram.
Lunch: Ett stort glas vatten, grekisk sallad + 150 gram tacopaj.
Middag: 1 stort glas vatten, kyckling, klyftpotatis (220 gram) + sallad och lite bea sås
Real Thinspo! en tjej som på detta kort väger 52 kg.
Lunch: Ett stort glas vatten, grekisk sallad + 150 gram tacopaj.
Middag: 1 stort glas vatten, kyckling, klyftpotatis (220 gram) + sallad och lite bea sås
Real Thinspo! en tjej som på detta kort väger 52 kg.
Matdagbok- tisdag
Frukost: 1 stort glas vatten, 1 glas mjölk, 2 limpmackor med kokt skicka+ grönsallad.
Träning: inlines (ingen aning om hur länge, men kanske 30 minuter?)
Lunch: 1 stort glas vatten, tacopaj - 250 gram (OBS! ät max 220 gram, blit på tok för mätt av den där mängden).
Fika: 1 kiwi
Middag: 1 stort glas vatten, tacogratäng (200 gram)
Skulle inte ha något emot att se ut såhär!
Träning: inlines (ingen aning om hur länge, men kanske 30 minuter?)
Lunch: 1 stort glas vatten, tacopaj - 250 gram (OBS! ät max 220 gram, blit på tok för mätt av den där mängden).
Fika: 1 kiwi
Middag: 1 stort glas vatten, tacogratäng (200 gram)
Skulle inte ha något emot att se ut såhär!
matdagbok - måndag
Frukost: ? vet inte ens när jag kommer att få äta. Vill inte vänta för länge men vill verkligen ha min medicin =/
frukost blev innan medicin =/: liiite rester från igår (typ 70 gram), dock utan pasta och en liten limpmacka med smör och leverpastej (utan kanter). Efter denna lilla lilla mat är jag svullen om magen och har lite ont =/
Äntligen! Fått min nya medicin nu innan lunch. så nu kan jag äta normalt igen =)
Lunch: 1 stort glas vatten (ölglas), en tomat och lite gurka + 1 mexicana pan pizza, 408 kcal (inte den bästa näringsvärdet, men jag är så hungrig så det skiter jag i =P)
Middag: 1 stort ölglas med vatten, kyckling i ugn med grönsaker och lite sås. 300 gram varav kyckling filén var 150 gram av det totala.
Mätt blev jag också, på gränsen till övermätt.
Kvällsfika: Mango, åt det några timmar efter maten.. Fick jätteont i magen och den svällde upp till max. Nee jag är inte allergisk. Jäkla mage är skör efter att ha varit utan madicin =/
Vet att jag haft denna bild i bloggen nyss. men det är min absoluta favoritbild :)
matdagbok - söndag
Frukost: 1 stort glas vatten (cirka 3 dl), gröt med hemmagjord äppelmos på och mjölk (2,5 dl) till.
Lunch: köttbulls baugette + liiiite festis
Fika:-
Middag: 1,3 dl pasta med min hemmagjorda pastasås (totalt 250 gram)
Eventuellt kvällsfika, beror på om jag orkar: liite färsk mango.
Ont i magen =/ mina magpiller är slut och doktorn hade glömt att skriva ut fler åt mig =/ Måste vänta tills imorgon innan jag kan ringa till vårdcentralen och be henne skriva ut mer.
Dagens vikt landade på 64,3 kg. Det är alltså -4 hg på 2 dagar =O
Nu kan inte någon komma och säga att denna strategi som jag har inte är effektiv =P
Det är äntligen kul att ställa sig på vågen igen. Inte för att jag vill väga 64+ men det går neråt, och ganska så snabbt också. Och det bästa! Jag går inte runt och är hungrig!
Snygg liten midja.
Ätit lite mer kvällsfika. Mango och liiite laktosfri mjölk.
Nu när jag inte haft mina magpiller en dag så ser jag gravid ut =/ Jättesvullen om magen och lite ont.
Måste ringa doktorn imorgon!
Lunch: köttbulls baugette + liiiite festis
Fika:-
Middag: 1,3 dl pasta med min hemmagjorda pastasås (totalt 250 gram)
Eventuellt kvällsfika, beror på om jag orkar: liite färsk mango.
Ont i magen =/ mina magpiller är slut och doktorn hade glömt att skriva ut fler åt mig =/ Måste vänta tills imorgon innan jag kan ringa till vårdcentralen och be henne skriva ut mer.
Dagens vikt landade på 64,3 kg. Det är alltså -4 hg på 2 dagar =O
Nu kan inte någon komma och säga att denna strategi som jag har inte är effektiv =P
Det är äntligen kul att ställa sig på vågen igen. Inte för att jag vill väga 64+ men det går neråt, och ganska så snabbt också. Och det bästa! Jag går inte runt och är hungrig!
Snygg liten midja.
Ätit lite mer kvällsfika. Mango och liiite laktosfri mjölk.
Nu när jag inte haft mina magpiller en dag så ser jag gravid ut =/ Jättesvullen om magen och lite ont.
Måste ringa doktorn imorgon!
matdagbok - lördag
frukost: 1 glas vatten (3dl) Ett glas mjölk (3dl) havregrynsgröt med hemmagjord äppelmos på.
Känner faktiskt att min mage gillar gröten bättre än rostade bröd mackorna.. Får köra på gröt ett tag framöver.
Såhär 45 minuter efter frukost så fick jag plötslig en tanke. Jag kände efter vad min kropp sa. Den älskar gröten! Den känns.. i balans, nöjd :)
Lunch: Kycklingsallad med curry sås och en liten baugette bit + 2 dl cola zero
Middag: 3 dl vatten, tacopaj (210 gram)
Känner faktiskt att min mage gillar gröten bättre än rostade bröd mackorna.. Får köra på gröt ett tag framöver.
Såhär 45 minuter efter frukost så fick jag plötslig en tanke. Jag kände efter vad min kropp sa. Den älskar gröten! Den känns.. i balans, nöjd :)
Lunch: Kycklingsallad med curry sås och en liten baugette bit + 2 dl cola zero
Middag: 3 dl vatten, tacopaj (210 gram)
dagens mat- fredag
Frukost: 2 rostade bröd mackor med smör, leverpastej, gurka. Ett stort glas vatten och cirka 1,5 dl youghurt.
Fika: ?- blev inget fika, hade annat för mig..
Lunch: tacopaj rester (ääälskar denna paj =P) + sallad ett glas vatten och ett glas mjölk
Efterrätt: färsk ananas och mango, ja och lite chorizokorv (typ 1,5 cm av en bit)
Middag: 2 dl apelsin juice, en 90 gram hamburgare och 4 små chilli cheese (fredags lyx)
Fika: ?- blev inget fika, hade annat för mig..
Lunch: tacopaj rester (ääälskar denna paj =P) + sallad ett glas vatten och ett glas mjölk
Efterrätt: färsk ananas och mango, ja och lite chorizokorv (typ 1,5 cm av en bit)
Middag: 2 dl apelsin juice, en 90 gram hamburgare och 4 små chilli cheese (fredags lyx)
dagens mat- torsdag
Frukost: 1 stort glas vatten, 2 rostade bröd mackor med smör leverpastej och gurka + ett glas mjölk.
fika: färsk mango och färsk ananas
Lunch: Ett stort glas vatten, en grekisk sallad och lite tacopaj (200 gram) - cirka 500 kcal
Middag: rester tacopaj, inte riktigt 200 gram + rester av den grekiska salladen.
Efterrätt: färsk mango och ananas
Sundhet är ledordet i min plan. Anledningen till att jag nu håller på och äta väldigt små portioner, förutom att jag har blivit rekomenderat det av min doktor och dietist (för insidan av magen) så idag exempelvis.. Tacopajen innehåller 250kcal / 100 gram 200 gram är 500 kcal så jag får ändå i mig en massa energi.
fika: färsk mango och färsk ananas
Lunch: Ett stort glas vatten, en grekisk sallad och lite tacopaj (200 gram) - cirka 500 kcal
Middag: rester tacopaj, inte riktigt 200 gram + rester av den grekiska salladen.
Efterrätt: färsk mango och ananas
Sundhet är ledordet i min plan. Anledningen till att jag nu håller på och äta väldigt små portioner, förutom att jag har blivit rekomenderat det av min doktor och dietist (för insidan av magen) så idag exempelvis.. Tacopajen innehåller 250kcal / 100 gram 200 gram är 500 kcal så jag får ändå i mig en massa energi.
Dagens mat: Onsdag
Frukost: 1 stort ölglas med vatten (ca 5 dl), 1,5 rostad bröd mackamed liite smör (det tog slut =P) ocl leverpastej med gurka.
Fika: blev inget, skrev en tenta istället =P
Lunch: 1 stort ölglas vatten, grillad kyckling panini med curry och sallad.
Middag: lite mango, lite färsk ananas och liiite korvgryta med ris (typ 100 gram)
Kväll: ett stort glas vatten, trodde jag var sötsugen men det visade sig att jag bara var törstig (kroppen kan luras ibland)
Fika: blev inget, skrev en tenta istället =P
Lunch: 1 stort ölglas vatten, grillad kyckling panini med curry och sallad.
Middag: lite mango, lite färsk ananas och liiite korvgryta med ris (typ 100 gram)
Kväll: ett stort glas vatten, trodde jag var sötsugen men det visade sig att jag bara var törstig (kroppen kan luras ibland)
