Dag 14- dietplan
Frukost: Fruktsmoothie, 2 tsk kesella, 1 stort glas vatten
Lunch: fiskpinnar 5 st 120 gram, ärtor 90 gram, liiiite remouladsås cirka 30 gram, 1 stort glas vatten
Middag: ?
Dagens träning består av:
morgon/ förmiddag: 30 minuter inlines- 6 km (motvind hela vägen)
Eftermiddag: 50 minuters löpning/ jogging (blev först i backe i sand! sen 2 vändor på en grusväg, inte den blekaste aning om hur långt)
Kväll: 30 minuter styrka..
Förhoppningsvis kan jag börja få resultat på vågen och i mått genom denna träning...
Lunch: fiskpinnar 5 st 120 gram, ärtor 90 gram, liiiite remouladsås cirka 30 gram, 1 stort glas vatten
Middag: ?
Dagens träning består av:
morgon/ förmiddag: 30 minuter inlines- 6 km (motvind hela vägen)
Eftermiddag: 50 minuters löpning/ jogging (blev först i backe i sand! sen 2 vändor på en grusväg, inte den blekaste aning om hur långt)
Kväll: 30 minuter styrka..
Förhoppningsvis kan jag börja få resultat på vågen och i mått genom denna träning...
dag 13 dietplan
Frukost: fruktsmoothie, 2 tsk kesella, 1 glas vatten
Lunch: grillat kött, potatis,lite sås, sallad, 1 stort glas vatten (189 gram) (proppmätt!)
Fika: 5 tsk kesella
Middag: fiskpinnar, färsk-potatis, sallad, lite remouladsås, 1 stort glas vatten (200 gram)
fika: gurkstavar med dipp
Totalt har jag ätit cirka 1408 kcal.... Fan va mycket!! Kännssom att det är första dagen som jag verkligenfailar på riktigt, fått i mig en massa äckel fett idag..
dag 12- dietplan
Haha, ja denna plan har jag fått frångå ordentligt, men så kan det gå ibland. Skriver dock på den tills den 14e i alla fall.
Frukost: smoothie med 2 tsk kvarg i.
Lunch: tacopaj, 1 stort glas vatten
Fika: 1 skalat päron, 3 msk tacopaj
Middag: grillat, potatis, sallad, liiite sås, 1 stort glas vatten. (glömde bort att väga maten och åt självklart på tok för mycket =/)
fika: lite frusen mango och 4 frusna jordgubbar
Den här magen vill jag ha!
Fan va snyggt!
Frukost: smoothie med 2 tsk kvarg i.
Lunch: tacopaj, 1 stort glas vatten
Fika: 1 skalat päron, 3 msk tacopaj
Middag: grillat, potatis, sallad, liiite sås, 1 stort glas vatten. (glömde bort att väga maten och åt självklart på tok för mycket =/)
fika: lite frusen mango och 4 frusna jordgubbar
Den här magen vill jag ha!
Fan va snyggt!
Dag 11- dietplan
Frukost: fruktsmoothie med lite kvarg i, 1 glas vatten.
Lunch: 1 glas vatten, sallad, tacogratäng, max 200 gram
Middag:2 stora glas vatten, sallad, tacogratäng, max 200 gram
Fika: frusen mango
Skriver nu kvällen före då jag ska jobba 13 h imorgon..
Lunch: 1 glas vatten, sallad, tacogratäng, max 200 gram
Middag:2 stora glas vatten, sallad, tacogratäng, max 200 gram
Fika: frusen mango
Skriver nu kvällen före då jag ska jobba 13 h imorgon..
dag 10 -dietplan
frukost: 10 köttbullar (90 gram) 216 kcal, 1 dl mjölk (40 kcal), 1 glas vatten.
Lunch: 1 köttbulle macka med cheddarost på och sallad till, 6 köttbullar, 1 glas vatten och 2 dl mjölk.
Middagköttbullar 9 st, ris, 110 gram, sötsur sås, 1 glas vatten
Kvällsfika: lite frusen mango (typ 5 små bitar), lite nötter och 1 päron
Men jag vet att jag måste göra tillräkligt med mat till matdosor, ska jobba i helgen..
Lunch: 1 köttbulle macka med cheddarost på och sallad till, 6 köttbullar, 1 glas vatten och 2 dl mjölk.
Middagköttbullar 9 st, ris, 110 gram, sötsur sås, 1 glas vatten
Kvällsfika: lite frusen mango (typ 5 små bitar), lite nötter och 1 päron
Men jag vet att jag måste göra tillräkligt med mat till matdosor, ska jobba i helgen..
Dag 9 -dietplan
Frukost: Det blir köttbullar 10 st (då det verkar vara det enda jag kan äta utan att få ont i magen!) 1 glas vatten, 1 glas mjölk.
Kommentar: Första frukosten på länge jag kunnat äta utan att få ont i magen :)
Lunch: köttbullar, ris, sötsur sås (gäller att äta det som går att få i sig....)
Efterrätt: färska supergoda jordgubbar! 10 stycken
Middag: Hamburgare, 1 glas apelsin juice, 4 chilli cheese. (B är rädd att jag får i mig för lite kcal så han ville att vi skulle äta mat som innehåller mycket kcal) Känns inte ont i magen, och maten var god.. men hade hellre ätit något med lite kcal..
Kommentar: Det blev en joggingvända på 50 minuter sent på kvällen.. Jättejobbigt med tanke på att det var 24 grader varmt klockan 2.00 på kvällen =P Men skönt att ha det gjort :)
Kommentar: Första frukosten på länge jag kunnat äta utan att få ont i magen :)
Lunch: köttbullar, ris, sötsur sås (gäller att äta det som går att få i sig....)
Efterrätt: färska supergoda jordgubbar! 10 stycken
Middag: Hamburgare, 1 glas apelsin juice, 4 chilli cheese. (B är rädd att jag får i mig för lite kcal så han ville att vi skulle äta mat som innehåller mycket kcal) Känns inte ont i magen, och maten var god.. men hade hellre ätit något med lite kcal..
Kommentar: Det blev en joggingvända på 50 minuter sent på kvällen.. Jättejobbigt med tanke på att det var 24 grader varmt klockan 2.00 på kvällen =P Men skönt att ha det gjort :)
dag 8 - dietplan
Frukost: 2 äggvitor, lite kalkonskinka, grönsallad, 2 dl mjölk, 1 glas vatten. (Kunde inte äta upp frukosten, fick ont i magen och svällde upp =/ det finns kvar av äggen och salladen. Ringer VC..)
Lunch: 1 glas vatten, sallad cirka 3 dl, 100 gram ris, köttbullar, sötsur sås (ca 250 gram)
Fika: 1 kiwi
Middag: Sallad eller varma koppen, beroende på hur magen mår... (blev samma som till lunch, min mage verkar gilla den maten.)
Lunch: 1 glas vatten, sallad cirka 3 dl, 100 gram ris, köttbullar, sötsur sås (ca 250 gram)
Fika: 1 kiwi
Middag: Sallad eller varma koppen, beroende på hur magen mår... (blev samma som till lunch, min mage verkar gilla den maten.)
dag 7- dietplan
Frukost: 2 ägg (denna gång med ägg gulan), 1 liten lokalodlad tomat, 1 mjuk macka, lite ost, 1 glas vatten, 1 glas mjölk.
Anledningen till att jag tog med ägggulan och tog en macka till denna gång är att jag tror att jag har fått i mig för lite fett. Jag har varit så trög i magen (gått flera dagar mellan gångerna =P) Men i helgen då jag har stoppat i mig mer fett har magen varit sig själv igen :)
Lunch: kräftor, gravad lax, sallad, fetaost, 1 tomat, 1 avokado, 1 kiwi, 1 glas vatten, citronsaft strödd över maten.
Fika: lite mjölk, 1 glas vatten, lite fil (typ 2 msk), lite korv (smakbit)
Middag: 1 glas vatten, Köttbullar, ris, sötsur sås (Jag vet att det låter äckligt, men det är verkligen gott :) ,245 gram mat totalt).
Maagen är bra nu på kvällen efter maten :)
Anledningen till att jag tog med ägggulan och tog en macka till denna gång är att jag tror att jag har fått i mig för lite fett. Jag har varit så trög i magen (gått flera dagar mellan gångerna =P) Men i helgen då jag har stoppat i mig mer fett har magen varit sig själv igen :)
Lunch: kräftor, gravad lax, sallad, fetaost, 1 tomat, 1 avokado, 1 kiwi, 1 glas vatten, citronsaft strödd över maten.
Fika: lite mjölk, 1 glas vatten, lite fil (typ 2 msk), lite korv (smakbit)
Middag: 1 glas vatten, Köttbullar, ris, sötsur sås (Jag vet att det låter äckligt, men det är verkligen gott :) ,245 gram mat totalt).
Maagen är bra nu på kvällen efter maten :)
Dag 6 - dietplan
Frukost: ca 2 dl hälsofil, liiite flingor, 1 mjukmacka med salami på. 1 glas vatten.
Lunch: korvstuvning, 1 ägg och en macka + 2 glas saft och några mini tomater.
Middag: grillat kött (skinka), potatisgratäng, grönsaker, 1 glas saft.
Fika: 1 nektarin, 1 banan.
Jaha, så såhär dålig blev den här helgen! men så går det när man åker till stugan med familjen.. Men nu är jag hemma igen och kan styra upp maten.. Ska faktiskt bli intressant att se vad vågen säger imorgon, efter en helg med både glass, tårta, saft och kolsyrade drickor.
Men jag har i alla fall fått motion också!
Har grejat på i trädgården hela helgen och hjälp mamma :) supermysigt!
Lunch: korvstuvning, 1 ägg och en macka + 2 glas saft och några mini tomater.
Middag: grillat kött (skinka), potatisgratäng, grönsaker, 1 glas saft.
Fika: 1 nektarin, 1 banan.
Jaha, så såhär dålig blev den här helgen! men så går det när man åker till stugan med familjen.. Men nu är jag hemma igen och kan styra upp maten.. Ska faktiskt bli intressant att se vad vågen säger imorgon, efter en helg med både glass, tårta, saft och kolsyrade drickor.
Men jag har i alla fall fått motion också!
Har grejat på i trädgården hela helgen och hjälp mamma :) supermysigt!
Dag 5 - dietplan
Frukost: Ägg röra på äggvita, paprika, skinka, ett glas vatten och ett glasmjölk.
Lunch: 1 pizza slize med kyckling och pesto från grillen.. =/ (påväg till stugan, det var därför)
Fika: några rån med smör och ost på.
Middag:(i stugan) wok med potatis, grönsaker, skinka, matlagningsgrädde, 2 glas saft.
Efterrätt: 1 liten bit jordgubbs och rabarberpaj och liite grädde
Lunch: 1 pizza slize med kyckling och pesto från grillen.. =/ (påväg till stugan, det var därför)
Fika: några rån med smör och ost på.
Middag:(i stugan) wok med potatis, grönsaker, skinka, matlagningsgrädde, 2 glas saft.
Efterrätt: 1 liten bit jordgubbs och rabarberpaj och liite grädde
dag 4 - dietplan
Frukost:?
Lunch: ? bröllopslunch.. säkert med en massa tårta =/
Middag: ?
Har verkligen ingen koll på dagen!
Okej... Såhär blev det! Hann inte äta frukost, lunchen var en blandning mellan lunch och middag. Det blev så att vi åt i princip hela kvällen. Dock är jag väldigt stolt över mig själv! Åt ingen choklad! åt bara en liiiten glassbit och bara en liiiten tårtbit. Maten var helt okej, kyckling och lax :) åt en massa sallad och lämnade kvar mycket av potatisgratängen. Dock drack jag en hel 33 cl fanta och ett glas cider.
Efter allt ar slut gick jag, B och några kompisar ut på en lång promenad i 1,5 h. Så jag fick även förbränna :)
Den dagen, i framtiden när jag ska gifta mig, ska jag vara smal och nöjd över min kropp.
För jag vet att många blivande brudar brukar stress- banta eller kämpa med sin vikt innan bröllop för att få vara smal. Därefter går de sedan upp igen.. Inte jag! Jag ska ha varit smal och snygg i flera år innan jag gifter mig :)
Lunch: ? bröllopslunch.. säkert med en massa tårta =/
Middag: ?
Har verkligen ingen koll på dagen!
Okej... Såhär blev det! Hann inte äta frukost, lunchen var en blandning mellan lunch och middag. Det blev så att vi åt i princip hela kvällen. Dock är jag väldigt stolt över mig själv! Åt ingen choklad! åt bara en liiiten glassbit och bara en liiiten tårtbit. Maten var helt okej, kyckling och lax :) åt en massa sallad och lämnade kvar mycket av potatisgratängen. Dock drack jag en hel 33 cl fanta och ett glas cider.
Efter allt ar slut gick jag, B och några kompisar ut på en lång promenad i 1,5 h. Så jag fick även förbränna :)
Den dagen, i framtiden när jag ska gifta mig, ska jag vara smal och nöjd över min kropp.
För jag vet att många blivande brudar brukar stress- banta eller kämpa med sin vikt innan bröllop för att få vara smal. Därefter går de sedan upp igen.. Inte jag! Jag ska ha varit smal och snygg i flera år innan jag gifter mig :)
Dag 3- dietplan
Frukost: lite fil, äggröra gjord på äggvita, paprika och skinka, 1 stort glas vatten.
Hade inte tid att äta frukost, hade fullt upp med att anmäla ett inbrott som vi råkat ut för istället =/ Polisen har grejat på i över 2 timmar här..
Lunch: 1 stort glas vatten, räk och lax sallad från igår- åt detta till frukost istället..
"Lunch" : 1,5 dl fil och ett päron utan skal....
Middag: 1 stort glas vatten, sallad, grillat kött, några potatiskroketter, sås (åt hos några kompisar :)
Dom hade tänkt bjuda på en efterrätt som verkade jätte god men då hade dom glömt att göra den laktosfri och så berättade B att jag var på "torken" för godis så då blev det inget, vilket var bra för det var ju mycket nyttigare..
Efterrätt: lite ölkorv
Mellanmål: frukt
Hade inte tid att äta frukost, hade fullt upp med att anmäla ett inbrott som vi råkat ut för istället =/ Polisen har grejat på i över 2 timmar här..
Lunch: 1 stort glas vatten, räk och lax sallad från igår- åt detta till frukost istället..
"Lunch" : 1,5 dl fil och ett päron utan skal....
Middag: 1 stort glas vatten, sallad, grillat kött, några potatiskroketter, sås (åt hos några kompisar :)
Dom hade tänkt bjuda på en efterrätt som verkade jätte god men då hade dom glömt att göra den laktosfri och så berättade B att jag var på "torken" för godis så då blev det inget, vilket var bra för det var ju mycket nyttigare..
Efterrätt: lite ölkorv
Mellanmål: frukt
Dag 2 - dietplan
Frukost: Äggröra gjord på äggvita, paprika och kokt skinka + lite fil
Lunch: 1 stort glas vatten, lite mjölk, kräftsallad med gravad lax och ägg. 1 en mjukmacka (blev 8 h mellan frukost och lunch =/)
Middag: 2 dl lätt fil, lite frusna bär.
Mellanmål: Uteblev idag.
Nu önskar jag bara att jag för en gångs skull fick sova ut en morgon. Men jag får aldrig det! Och sömn är viktig för att man ska må bra och för viktnedgång!
Keep your mind on the goal!
Lunch: 1 stort glas vatten, lite mjölk, kräftsallad med gravad lax och ägg. 1 en mjukmacka (blev 8 h mellan frukost och lunch =/)
Middag: 2 dl lätt fil, lite frusna bär.
Mellanmål: Uteblev idag.
Nu önskar jag bara att jag för en gångs skull fick sova ut en morgon. Men jag får aldrig det! Och sömn är viktig för att man ska må bra och för viktnedgång!
Keep your mind on the goal!
Dag 1, dietplan
Frukost: 2 ägg (bara äggvitorna) paprika och kokt skinka + kryddor och 1 stort glas vatten. (147 kcal)
Träning: Jogging 40 minuter. -241 kcal
Fika: 1,5 dl fil med låg fetthalt och lite frusna bär i (blåbär,hallon) (70 kcal)
Lunch: 1 stort glas vatten, kycklingsallad bestående av gurka, tomat, paprika, fetaost, kyckling, och lite majs. - Proppmätt!! (447 gram mat dock bara 367 kcal)
Eftermiddagsfika: 1,5 dl fil 0,5% fett, lite frusna bär (~70 kcal)
Middag: grillat kött, lite ris, sötsur sås.
fika: 1 nektarin
lite pastasås och liiite pasta (detta fick mig att börja må jätte illa! Att jag aldrig kan lära mig att förlja de mål jag satt upp för mig själv.. Detta var sista gången jag gjorde detta misstag!)
Totalt cirka 1170 kcal
Träning: Jogging 40 minuter. -241 kcal
Fika: 1,5 dl fil med låg fetthalt och lite frusna bär i (blåbär,hallon) (70 kcal)
Lunch: 1 stort glas vatten, kycklingsallad bestående av gurka, tomat, paprika, fetaost, kyckling, och lite majs. - Proppmätt!! (447 gram mat dock bara 367 kcal)
Eftermiddagsfika: 1,5 dl fil 0,5% fett, lite frusna bär (~70 kcal)
Middag: grillat kött, lite ris, sötsur sås.
fika: 1 nektarin
lite pastasås och liiite pasta (detta fick mig att börja må jätte illa! Att jag aldrig kan lära mig att förlja de mål jag satt upp för mig själv.. Detta var sista gången jag gjorde detta misstag!)
Totalt cirka 1170 kcal
Min nya diet-plan två veckor framåt fr:om 1a juni
Ät:
Till frukost ska jag äta proteinrikt och fettsnålt, exempelvis äggröra gjord på äggvita (det är i ägggulan fett och kolhydraterna finns), grönsaker och typ kokt skinka, kalkon eller någon annan nyttig oh fettsnål protein källa. 1 glas mjölk eller lite fettsnål fil (bra källa till protein och vitaminer)
Till lunch ska jag äta sallader av olika slag, exempelvis kycklingsallad, eller sallad med kalkonkött, eller kassler eller så. frukt till efterrätt om jag tycker att det blir för lite substans i maten.
Middagar... hmm, ja det vet jag faktiskt inte riktigt ännu, men då kanske jag sätter in en liten potatis eller lite ris till köttet /fisken /kycklingen och liiite sås + då min vanliga 3 dl sallad till maten så att det bli halva tallriken sallad.
Undvik: pasta och det vanliga sockret som jag håller mig borta från (godis, choklad, slisk-dricka)
mål! platt mage och mellanrum mellan lårens övre del.
(kanske inte på 2 veckor men som slutgiltiga mål)
