Förhoppningsvis blir det annorlunda nu
Jag har gått igenom min gamla matdagbok och inser att Nää, varför åt du så?! För mycket socker och fett i maten! Och alla dessa mejeriprodukter skapar inflammation i kroppen som gör att magen sväller! Inte alls bra! Jag har ändå lärt mig en del om kost det senaste och ändrat en hel del! Denna gång blir det annorlunda! 
Bort med mejeri
Bort med överdrivna mängder frukt
Räknar kalorier
Äter liposinol (tar upp 28% av det fett du stoppar i dig och gör att kroppen ej tar åt sig av det, skapar mättnadskänsla, gör att maten processernas som mat med lågt GI)
fredag,v2
Frukost: långfil, hallon, lite socker
mellanmål: 4 mandariner
Lunch: grillkorv m bröd
middag:
En dag i stressens tecken! Åt lunch på språng (varav kvalitén på maten) sen har jag stökat på som en galning hela dagen med julklappar å sånt.. phu!
Sen jag började träna har jag haft konstant träningsvärk i rumpan vilket jag tar som ett tecken på att jag gör något rätt :)
torsdag v 2
Frukost: 2 kokta ägg, polarmacka, mjölk, mandarin
Fika: 2 små pepparkakor, lite glögg
Lunch: kycklingsallad, 3 mandariner, vatten, lite julnötter
Middag: camebridge shake. mint choklad- en halv sen kom aptiten så åt kycklingsallad med bea
Jag tycker att det går långsamt neråt i vikt.. Jag gick upp igen.. Men jag fattar verkligen inte varför för jag gör inget fel.. Det kan nog vara förkylningen som sätter sina spår. det känns som att den är på väg att ge med sig..
Onsdag v 2
frukost: 2 ägg, jordgubbar, långfil,1 polarmacka (mätt!)
lunch: 2 revbensspjäll, bea-sås, keso mini, gurka, vatten
mellanmål: 2 mandariner
middag: kycklingsallad, vatten
Jag tänker lite såhär idag.. Jag börjar med att äta mycket mat till frukost så att jag inte är hungrig så kan jag äta mindre och mindre måltider. Alltså så att middagen är den minsta. Man ska ju faktiskt ha ätit 2/3 delar av sitt matintag under första delen av dagen. Sen, allt eftersom går ju ämnesomsättningen ner.
tisdag v 2
Frukost: 2 kokta ägg, jordgubbar, långfil, paulins fullkorns flingor (blev ej mätt)
Lunch: revbensspjäll 2 små, keso mini, tomat, vatten (blev ej mätt)
mellanmål: mini pizza, keso mini, mandarin
Middag: jordgubbar, långfil
mellanmål: te, 2 mandariner
mellanmål: 2 ägg, lite kaviar, liten bit rökt kött
Måndag, vecka 2
Frukost: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, lite kaviar, 1 mandarin- sov bort frukost =P
Träning: 1 h fri dans + styrkeövningar= knäböj, rumplyft, rygglyft, magövningar, sidoliggande benlyft, sidoplanka. (dricka mycket vatten)
Fika: Keso mini, tomat, citronpeppar, 1 glas mjölk- sov =P
Lunch: revbensspjäll, keso mini, tomat, mandarin, mjölk
Fika: frukt och protein smoothie
Middag: tripple cheeseburgare, chili chesse, vatten
Fika: mjööölk :)
Söndag
Frukost: jordgubbar, långfil, paulins fullkornsflingor, polarmacka med ost på.
Mellanmål: grisköttgryta med grönsaker, 1 mandarin, stort glas vatten
Middag: söndagsmiddag hos föräldrarna
mellanmål: mandarin, långfil , jordgubbar, flingor, polarmacka, mandarin
Jag tjuvvägde mig nu på morgonen.. 65,1 kg. Tack !! Det är upprörande att inte se något resultat liksom.. Nu är det 5 kg kvar till mitt mål. Undra hur långt tid det kommer att ta? Ska bli spännande att se :)
Alltså, det här syns att det verkligen är en riktig bild. inget Photoshop =P
En dag ska det där vara jag och förresten, vilken underbar lägenhet hon verkar vara i :)
Jag har faktiskt riktigt mycket träningsvärk idag i mina lår och i rumpan. Känns bra ! Nu vet jag att jag har gjort något rätt :)
Fredag
Frukost: rökt skinka, keso mini, 1 tomat, vatten
mellanmål: keso mini, tomat
Lunch: mini pizza, keso mini, renkorv - 4 skivor, vatten
mellanmål: loka päron, LCHF choklad mousse, grädde (fredagsmys)
Middag: blomkålsmos, 1 kryddig korv, 3 mandariner, lite rökt kött (jag var riktigt hungrig)
Kvällsmål:
torsdag
Frukost: 1 kokt ägg, halvt glas mjölk, 2 finn crisp m smör och ost, 1 mandarin
fika: - (glömde ta med mig d till jobbet)
Lunch: 1 kryddig korv, keso mini, 1 tomat, citronpeppar, 2 mandariner
Fika: jordgubbar, päronfil
middag:hamburgare, 4 chili cheese, bonaqua päron
Fika: 2 mandariner
Jag börjar som vänja mig vid att inte äta lika mycket och att inte äta lika sent på kvällen.. Jag hoppas att jag iaf får ett litet resultat på invägningen imorgon.
onsdag
Frukost: 2 ägg, 1 glas mjölk, 1 mandarin
Fika: tomat och keso mini, citronpeppar, två finn crisp, smör, ost, mandarin
Lunch: 1 kryddig korv, keso mini, 1 tomat, två mandariner
Fika: naturgodis
Middag: Liten grandiosa Hawaii pizza (de ovala) (349 kcal) keso mini, ett stort glas vatten. Inte helt mätt men stannar ändå, ska ju kvällsfika också.
Fika: frusna jordgubbar, päronfil, 1 mandarin
Träning: Ingen träning idag.. Förkylningen har slagit till ordentligt. :/ --Skam den som ger sig! Vilade ett tag och piggnade till, tränade 1 h fri dans. Svettades som en galning :)
Det känns som att det hjälper mig att skriva ner vad jag äter och hur många mål per dag jag ska äta. På så sätt äter jag mig inte sprängmätt för jag vet att jag kommer ju att äta mer under dagen. Kanske låter knäppt men för mig fungerar det :)
Sååå drömkropp !!
tisdag, 5
Frukost: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, 2 finn crisp m smör och ost
Fika: - (skippade det med tanke på att jag skulle äta julbord).
Lunch: Julbord med jobbet, en bit gravad lax, lite nubberöra, 1 matsked ugnsstekt lax, julskinka 3 tunna skivor, tre runda tunnbrödsskivor, smör, 4 köttbullar, två prinskorvar, lite julmust 1 dl, äppelmos, någon annan typ av skinka, 1 skiva, 1 liten potatis.
Middag: västerbottenspaj, keso mini, tomat, vatten
Kvällsfika: 1 tomat med keso mini och citronpeppar + lite citronpeppar
Det är som svårt att tänka på vad man äter när man ser ett julbord uppdukat framför sig men jag tycker ändå att det gick bra. Jag kände efter i magen så att det inte skulle bli för mycket och jag hade en tajt klänning. Det blir obehagligt att ha den om man ätit för mycket =P plus att den är väldigt fin :)
Jag vill och jag ska :)
Söndag
Jag fick verkligen en ögonöppnare igår.. Min vän hade det väldigt jobbigt. men det är en separat historia.. Tänkte fokusera på mig nu.. Alltså, jag märkte verkligen hur jag började småäta.. Jag måste ta tag i det där och se över mitt beteende!
Frunch: 3 kokta ägg, två mandariner, 1 glas mjölk
Lunch: thai mat.. stekt ris med grönsaker och kyckling- mätt!
fika: lite vattenmelon
fika: jordgubbar, lite lite päronfil
middag: 1 stekt kryddig korv. Keso mini, rostad lök, lite räkröra.
Efterrätt: lite julnötter. Ganska skoj att äta dem. Det är mysigt, man måste få upp dem så det tar ett tag att äta dem vilket gör att man inte äter lika mycket.
Kvälls fika: jordgubbar lite lite päronfil
inspiration!
Det är min mage jag stör mig på. Men en dag, bara jag får bukt med mina ät-mönster. Det är verkligen skillnad på dem sen jag slutade snusa. men nu är jag medveten om dem och då har jag makten att förändra dem :D
lördag
Frukost: 2 ägg, lite kaviar, 1 glas mjölk, 1 mandarin
Lunch: 3,5 köttfärsbiff, blomkålsmos, 1 glas vatten, 1 glas aloveradryck
Träning: hundpromenad, 1 h fri dans
Fika: apelsin, lite nötter
Middag: köttfärsbiff 3.5 st. Blomkålsmos
Fika: 1 banan, en halv näve ostbollar, 1 glas mjölk, 1 mazarin
kvälls fika: 1.5 mjuk macka med leverpastej
Det blev lite kaos ikväll med en vän, varav mitt ätande. Har tydligen lätt till att äta lite för mycket när du blir massor med känslor.
Natt: när jag kom hem. två köttfärsbiffar
Jag gillar inspiratonsbilder ;) Kolla vad tre månader kan göra och att i tre månader äta bra mat och träna ar inte så jobbigt! Det är ju egentligen ganska kul att ha ett litet projekt med sig själv .. Tjejen på bilden har alltså gått ner drygt 4 kg på tre månader.. Detta visar att hon har omvandlat fett till muskler!
Matdagbok dag 1. 65.8 kg
Alltså för 7 veckor sedan slutade jag att snusa.. Jag har gått upp i vikt sen dess och väger enligt dagens våg 65,8 kg ! jag som var nere på 60-61 och var nöjd där..
Jag ska ner nu igen (säger hon självsäkert och med ett flin på läpparna). Mtdagbok införs igen. inte allt för seriöst men just för att få bort allt småätande..
Idag: frunsch: 2 ägg, 2 hårdbröd, 1 glas mjölk, 1 mandarin
Lunch/middag: 3.5 köttfärsbiff, blomkålsmos, 1 mandarin
Fika: 1 liten bit LCHF chokladkaka m grädde
Kväll: naturgodis i for av nötter och chokladtäckta bananer, 1 mandarin
Träning.. Får egentligen inte träna för min doktor då jag har en elak hosta och förkylning som inte vill ge sig men har promenerat med hunden (måste ju det).
Övrigt: Pigg som tusan och längtar efter att få träna.. tror de blir träning hemma imorgon ändå ;) .
Mål: 60 kg.
har kollat igenom min blogg och inser att jag har förut vägt kring 70 kg och börjat vandra neråt.. Känns som att jag ändå tog det lite mer i tid den här gången :)
Det här kommer att gå helt suveränt! Jag är grymt peppad och faktiskt bara glad över att ha ett projekt med mig själv :D klarar jag av att sluta snusa klarar jag minsann av det här också! Inga problem! Det ska faktiskt bli en rolig utmaning och helt ärligt är det skoj att se hur vikten minskar på vågen :) Det är faktiskt en skillnad denna viktnedgång..
1. Jag äter bara godis max 1 ggr/v (och då i form av nötter/popcorn) 2. Motivationen att laga mat är här. Har uteslutit potatis, pasta å för det mesta ris ur min kost.
Dagens mat
Dagen började bra men slutade mindre bra!
Frukost: camebridge
Fika: vatten
Lunch: grillat med sallad
Fika: frukt
Middag: camebridge
FIka : 2 mackor och en frukt.. Det var där det gick sämre.. Får se om det går bättre imorgon, hoppas på det..
Ska frysa in brödet så att det inte ligger framme och frestar och så ska jag göra chili con carne med soya bönor istället för vita bönor då det är mer protein i soya bönorna.. Det kommer att bli en bra lunch så kan jag frysa in maten också..
Frukost: camebridge
Fika: vatten
Lunch: grillat med sallad
Fika: frukt
Middag: camebridge
FIka : 2 mackor och en frukt.. Det var där det gick sämre.. Får se om det går bättre imorgon, hoppas på det..
Ska frysa in brödet så att det inte ligger framme och frestar och så ska jag göra chili con carne med soya bönor istället för vita bönor då det är mer protein i soya bönorna.. Det kommer att bli en bra lunch så kan jag frysa in maten också..
matdagbok november 2011
Frukost: 1 kokat ägg, lite salt till och 1 glas mjölk. (utam medicin, mår bra, ingen svullnad av magen)
Lunch: fiskgratäng, 1 tomat, ärtor. (Lite för mätt, men ingen magsmärta, möjligtvis lite svullnad, men mest troligt för att jag åt för mycket ;)
Middag: 6 små köttbullar, 1,5 dl kokt ris, lite sötsur sås.
Fika: lite mangooch en hårdbrösdmacka
Dagens fisk
Gårdagens middag = mums!
Stekt torsk med färsk potatis och lite remouladsås + grönsaker då såklart. Och så mycket bättre än fiskpinnar som egentligen kan jämnställas med skräpmat! För minimalt med halvfabrikat hade jag och B bestämt :) Han fick med en matlåda och jag ska äta andra resten till lunch idag :)
Jag har fått lära mig att det är bra att äta fisk två gånger i veckan. Så målet hädanefter är då att åtminstone äta fisk en gång i veckan och tillslut (när jag bättre lärt mig att tillaga fisk) äta det två gånger i veckan :)
Det är bra för kropp och knopp =P
Middag ikväll blev suchi, så där fick jag fisk två gånger på en vecka=P
Stekt torsk med färsk potatis och lite remouladsås + grönsaker då såklart. Och så mycket bättre än fiskpinnar som egentligen kan jämnställas med skräpmat! För minimalt med halvfabrikat hade jag och B bestämt :) Han fick med en matlåda och jag ska äta andra resten till lunch idag :)
Jag har fått lära mig att det är bra att äta fisk två gånger i veckan. Så målet hädanefter är då att åtminstone äta fisk en gång i veckan och tillslut (när jag bättre lärt mig att tillaga fisk) äta det två gånger i veckan :)
Det är bra för kropp och knopp =P
Middag ikväll blev suchi, så där fick jag fisk två gånger på en vecka=P
Mitt sötsug igårkväll resulterade i...
Igår var jag jätte sugen på något gott, så jag och boyfriend åkte till affären.. När vi satt i bilen frågade han mig vad jag ville ha för gott.. Jag är så stolt över mitt svar :)
Jag ville ha jordgubbar, nektariner och så köpte jag 80 % mörk choklad. Mycket bättre allternativ än vad jag hade köpt för några år sedan.. Då hade jag mest troligt köpt chips och ljus choklad. Det går framåt!
Jag åt inte upp hela chokladkakan heller.. Faktiskt så rörde jag den inte ens.. Däremot har jag tagit en liten bit idag.
Jag ville ha jordgubbar, nektariner och så köpte jag 80 % mörk choklad. Mycket bättre allternativ än vad jag hade köpt för några år sedan.. Då hade jag mest troligt köpt chips och ljus choklad. Det går framåt!
Jag åt inte upp hela chokladkakan heller.. Faktiskt så rörde jag den inte ens.. Däremot har jag tagit en liten bit idag.
Skärpning
Okej, nu ska ju inte jag skriva mer matdagbok, men jag måste bara få säga att enda sen jag slutade skriva har jag ätit jordgubbskräm varje dag! =O Det är fullt med socker i sånt och verkligen inte alls nyttigt. Inget mer sådant nu =P I övrigt går det verkligen bra :)
Jag har bestämt att jag ska prova mina "skinny jeans" när jag har kommit ner till 59 kg. Jag tror inte att jag kommer att kunna ha den då heller,men det ska bli spännande att få se hur långt jag har kvar då.
Jag har bestämt att jag ska prova mina "skinny jeans" när jag har kommit ner till 59 kg. Jag tror inte att jag kommer att kunna ha den då heller,men det ska bli spännande att få se hur långt jag har kvar då.
matdagbok - måndag
Matdagbok i veckan. Det blir inte någon. Jag har hetsat på tok för mycket, klankat ner på mig själv vilket inte är bra! jag ska inte heller väga mig föränn på fredag (det kommer att bli svårt =P) jag måste få balans på kropp och själ för att verkligen kunna må bra och tappa vikten. Jag kommer att fortsätta att skriva träningsdagbok och göra inlägg. Men inte då jag är ledsen eller olycklig, för då triggar jag bar igång mig själv mer.
Det här skulle ju vara en sund blogg om vägen till den perfeka kroppen.. Nu vill jag styra upp det till att bli så igen.
Hoppas ni förstår. love!
Det här skulle ju vara en sund blogg om vägen till den perfeka kroppen.. Nu vill jag styra upp det till att bli så igen.
Hoppas ni förstår. love!
