fredag,v2
Frukost: långfil, hallon, lite socker
mellanmål: 4 mandariner
Lunch: grillkorv m bröd
middag:
En dag i stressens tecken! Åt lunch på språng (varav kvalitén på maten) sen har jag stökat på som en galning hela dagen med julklappar å sånt.. phu!
Sen jag började träna har jag haft konstant träningsvärk i rumpan vilket jag tar som ett tecken på att jag gör något rätt :)
torsdag v 2
Frukost: 2 kokta ägg, polarmacka, mjölk, mandarin
Fika: 2 små pepparkakor, lite glögg
Lunch: kycklingsallad, 3 mandariner, vatten, lite julnötter
Middag: camebridge shake. mint choklad- en halv sen kom aptiten så åt kycklingsallad med bea
Jag tycker att det går långsamt neråt i vikt.. Jag gick upp igen.. Men jag fattar verkligen inte varför för jag gör inget fel.. Det kan nog vara förkylningen som sätter sina spår. det känns som att den är på väg att ge med sig..
Onsdag v 2
frukost: 2 ägg, jordgubbar, långfil,1 polarmacka (mätt!)
lunch: 2 revbensspjäll, bea-sås, keso mini, gurka, vatten
mellanmål: 2 mandariner
middag: kycklingsallad, vatten
Jag tänker lite såhär idag.. Jag börjar med att äta mycket mat till frukost så att jag inte är hungrig så kan jag äta mindre och mindre måltider. Alltså så att middagen är den minsta. Man ska ju faktiskt ha ätit 2/3 delar av sitt matintag under första delen av dagen. Sen, allt eftersom går ju ämnesomsättningen ner.
tisdag v 2
Frukost: 2 kokta ägg, jordgubbar, långfil, paulins fullkorns flingor (blev ej mätt)
Lunch: revbensspjäll 2 små, keso mini, tomat, vatten (blev ej mätt)
mellanmål: mini pizza, keso mini, mandarin
Middag: jordgubbar, långfil
mellanmål: te, 2 mandariner
mellanmål: 2 ägg, lite kaviar, liten bit rökt kött
Måndag, vecka 2
Frukost: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, lite kaviar, 1 mandarin- sov bort frukost =P
Träning: 1 h fri dans + styrkeövningar= knäböj, rumplyft, rygglyft, magövningar, sidoliggande benlyft, sidoplanka. (dricka mycket vatten)
Fika: Keso mini, tomat, citronpeppar, 1 glas mjölk- sov =P
Lunch: revbensspjäll, keso mini, tomat, mandarin, mjölk
Fika: frukt och protein smoothie
Middag: tripple cheeseburgare, chili chesse, vatten
Fika: mjööölk :)
Söndag
Frukost: jordgubbar, långfil, paulins fullkornsflingor, polarmacka med ost på.
Mellanmål: grisköttgryta med grönsaker, 1 mandarin, stort glas vatten
Middag: söndagsmiddag hos föräldrarna
mellanmål: mandarin, långfil , jordgubbar, flingor, polarmacka, mandarin
Jag tjuvvägde mig nu på morgonen.. 65,1 kg. Tack !! Det är upprörande att inte se något resultat liksom.. Nu är det 5 kg kvar till mitt mål. Undra hur långt tid det kommer att ta? Ska bli spännande att se :)
Alltså, det här syns att det verkligen är en riktig bild. inget Photoshop =P
En dag ska det där vara jag och förresten, vilken underbar lägenhet hon verkar vara i :)
Jag har faktiskt riktigt mycket träningsvärk idag i mina lår och i rumpan. Känns bra ! Nu vet jag att jag har gjort något rätt :)
Ge inte upp !
Lördag
Träning: 1 h fri dans + styrkeövningar. 20 minuter löpträning (drack bra med vatten)
Frukost: rökt kött- 4 bitar, jordgubbar, päronfil, paulins musli
Lunch:-
mellanmål:-
Middag: oval minipizza, keso mini, 1 tomat, två polarmackor
mellanmål: två mandariner
Det blev väldigt upprörda känslor här från min sida. En vän till mig sa just upp bekantskapen för att tjejen han dejtar är så svartsjuk.. Jag har gråtit och tappade totalt matlusten..
Mina mått just nu.
Nuvarande vikt: 65,5 kg
Mått: Detta är alltså mina start-mått 2014-12-13
Midja: 74 cm
Putmage: 90 cm
Stuss: 97 cm
Höger ben: 60 cm
Vänster ben: 60 cm
Höger vad: 35 cm
Vänster vad: 35 cm
Höger överarm: 28 cm
Vänster överarm: 28 cm
Tanken är alltså då att varje invägning så skriver jag ner mina mått också då de är betydligt viktigare än vad som står på vågen. Jag tänkte att beroende på hur stor skillnad det är på mina mått så kanske jag tar några "under tiden bilder" i mitten på januari :)
Alltså oh My god!
det här är nog den mest perfekta tjejmage jag någonsin sett! Jag har väldigt långt kvar till en sådan men..men! Skam den som ger sig ! Nu på morgonen var jag ledsen men inte så konstigt.. Jag får helt enkelt lägga i en växel till och vänta på lite resultat.. Det är absolut värt resan och jag vet att mina ansträngningar kommer art löna sig tillslut. Det är nu min viljestyrka testas. Jag har alltid haft lätt aTT ge upp förut men det är en ny version av mig själv som visas nu. Jag kan, jag vill, jag ska och ni ska få se att med lite svett, tårar och jävlaranamma så ska det ge resultat 😃
Fredag
Frukost: rökt skinka, keso mini, 1 tomat, vatten
mellanmål: keso mini, tomat
Lunch: mini pizza, keso mini, renkorv - 4 skivor, vatten
mellanmål: loka päron, LCHF choklad mousse, grädde (fredagsmys)
Middag: blomkålsmos, 1 kryddig korv, 3 mandariner, lite rökt kött (jag var riktigt hungrig)
Kvällsmål:
Första invägningen, en besvikelse :/
startvikt (6/12): 65,8 kg
Nuvarande vikt (12/12) : 65,5 kg
Skillnad: -0.3 kg
Hm.. Jag känner mig grymt besviken! Jag har kämpat som en tok och verkligen ändrat på hela min kost och vilka tider jag äter, och hur många gånger per dag jag äter samt hur mycket jag äter. Jag hade ändå hoppats på att få gå ner mer första veckan. Det brukar ju alltid vara en massa vattenvikt som far så man går ner typ ett kg.
Jag vill åtminstone gå ner 0.5-0.7 kg i veckan. Nu blir det att ta bort även naturgodiset. Jag vill ha känslan av "smal". Men det har varit en konstig vecka för enligt vågen har jag pendlat från allt mellan 66.6 kg till 64.8 kg. Jag var inte beredd på den här känslan..
Sen hjälper de inte att killen jag gillar inte verkar gilla mig längre.. Jag fick världens totaldiss när jag frågade om han vill träffas när han kommer hem.. Jag känner mig ledsen där. Han har gett mig mixade signaler men jag trodde ändå att han ville vara med mig med tanke på hur han betedde sig sist vi träffades.. Men uppenbarligen hade jag fel :(
En dag kanske?
Motivation. gör det rätt :)
torsdag
Frukost: 1 kokt ägg, halvt glas mjölk, 2 finn crisp m smör och ost, 1 mandarin
fika: - (glömde ta med mig d till jobbet)
Lunch: 1 kryddig korv, keso mini, 1 tomat, citronpeppar, 2 mandariner
Fika: jordgubbar, päronfil
middag:hamburgare, 4 chili cheese, bonaqua päron
Fika: 2 mandariner
Jag börjar som vänja mig vid att inte äta lika mycket och att inte äta lika sent på kvällen.. Jag hoppas att jag iaf får ett litet resultat på invägningen imorgon.
Victorias underkläder i min garderob
Nu! Jag har köpt en Bh men matchande trosor från Victoria Silvsted :)
Dessa vackra skönheter finns nu hemma hos mig. Jag ska spara dem tills jag har gått ner klart :) Min Bh storlek går ändå aldrig ner fast jag går ner i vikt. Tack till fasta bröst säger jag bara ;)
onsdag
Frukost: 2 ägg, 1 glas mjölk, 1 mandarin
Fika: tomat och keso mini, citronpeppar, två finn crisp, smör, ost, mandarin
Lunch: 1 kryddig korv, keso mini, 1 tomat, två mandariner
Fika: naturgodis
Middag: Liten grandiosa Hawaii pizza (de ovala) (349 kcal) keso mini, ett stort glas vatten. Inte helt mätt men stannar ändå, ska ju kvällsfika också.
Fika: frusna jordgubbar, päronfil, 1 mandarin
Träning: Ingen träning idag.. Förkylningen har slagit till ordentligt. :/ --Skam den som ger sig! Vilade ett tag och piggnade till, tränade 1 h fri dans. Svettades som en galning :)
Det känns som att det hjälper mig att skriva ner vad jag äter och hur många mål per dag jag ska äta. På så sätt äter jag mig inte sprängmätt för jag vet att jag kommer ju att äta mer under dagen. Kanske låter knäppt men för mig fungerar det :)
Sååå drömkropp !!
Delmål och mål..
Det är alltid bra att ha delmål och mål. Jag har kommit på att när ag ar gått ner klart ska jag unna mig nya sexiga underkläder, Ett matchande set :) Det var väldigt många år sedan jag hade det sist och jag tycker det känns väl förtjänt :)
tisdag, 5
Frukost: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, 2 finn crisp m smör och ost
Fika: - (skippade det med tanke på att jag skulle äta julbord).
Lunch: Julbord med jobbet, en bit gravad lax, lite nubberöra, 1 matsked ugnsstekt lax, julskinka 3 tunna skivor, tre runda tunnbrödsskivor, smör, 4 köttbullar, två prinskorvar, lite julmust 1 dl, äppelmos, någon annan typ av skinka, 1 skiva, 1 liten potatis.
Middag: västerbottenspaj, keso mini, tomat, vatten
Kvällsfika: 1 tomat med keso mini och citronpeppar + lite citronpeppar
Det är som svårt att tänka på vad man äter när man ser ett julbord uppdukat framför sig men jag tycker ändå att det gick bra. Jag kände efter i magen så att det inte skulle bli för mycket och jag hade en tajt klänning. Det blir obehagligt att ha den om man ätit för mycket =P plus att den är väldigt fin :)
Jag vill och jag ska :)
Måndag, dag 4
Frukost: 2 kokta ägg, 1 glas mjölk, 1 mandarin
Fika: 2 mandariner
Lunch: 1 kryddig korv, blomkålsmos, 1 glas mjölk
Fika: 1 tomat, keso mini, ost
Träning: 1 h fri dans, blandat med styrkeövningar/ knäböj
Middag: 1 kryddig korv, blomkålsmos, 1 glas mjölk
Fika: 2 mandariner, en halv mjukmacka (vovven fick den andra halvan) med smör och leverpastej
Fika innan säng: 2 Finn crisp med smör och ost
inspirationsbilder..
I natt har jag inte sovit speciellt mycket. Tror jag är ganska nervös inför mitt nya jobb som startar idag.. Ska vara där klockan 7.45. Nu är det ännu en ny del av mitt liv som startar.. Lite läskigt faktiskt. Det händer grejer =P
Vet inte vad det är jag har drömt men vet att det har varit ett obehag det hela.. Tur jag även har ett möte med min talkontakt idag. Efter den är helgen känns det som att det verkligen behövs och skönt. Trots lite sömn är jag ändå galet pigg nu på morgonen. Lyssnar på min nya spellista som jag ska dansa till efter jobb och samtal. För jag kan säga såhär.. Min träning som jag har nu är absolut bland den roligaste jag har gjort! Så ännu ett nytt mönster :)
Det jag gör är alltså att jag dansar till "krogmusik" och blandar in vissa övningar som knäböj, mage, rygg och ben i det och lite krumping ;) egentligenhar jag bara riktigt skoj och svettas som en galning och kan säga att en timme men intensiv träning bara flyger förbi :D
inspiration :)
sååå bra !!
Lite tankar om rumpor..
Alla kroppar är unika och fina på sitt sätt.. Det viktigaste är att man själv är nöjd men om jag nu ska vara lite kritisk så tycker jag inte att den här tjejens häck är speciellt fin..
Den känns lite slapp..
Den här däremot är riktigt fin..
Jag tränar. Jag vill ha en fin rumpa. Jag menar nu inte att min kommer att se ut som den på bilden ovan. För helt ärligt så är Photoshop en stor del av bilderna på nätet. glöm inte det!
inspo
Inspiration på före och efter :)
Söndag
Jag fick verkligen en ögonöppnare igår.. Min vän hade det väldigt jobbigt. men det är en separat historia.. Tänkte fokusera på mig nu.. Alltså, jag märkte verkligen hur jag började småäta.. Jag måste ta tag i det där och se över mitt beteende!
Frunch: 3 kokta ägg, två mandariner, 1 glas mjölk
Lunch: thai mat.. stekt ris med grönsaker och kyckling- mätt!
fika: lite vattenmelon
fika: jordgubbar, lite lite päronfil
middag: 1 stekt kryddig korv. Keso mini, rostad lök, lite räkröra.
Efterrätt: lite julnötter. Ganska skoj att äta dem. Det är mysigt, man måste få upp dem så det tar ett tag att äta dem vilket gör att man inte äter lika mycket.
Kvälls fika: jordgubbar lite lite päronfil
inspiration!
Det är min mage jag stör mig på. Men en dag, bara jag får bukt med mina ät-mönster. Det är verkligen skillnad på dem sen jag slutade snusa. men nu är jag medveten om dem och då har jag makten att förändra dem :D
förebilder
Förebilder på mig. 65.8 kg.
lördag
Frukost: 2 ägg, lite kaviar, 1 glas mjölk, 1 mandarin
Lunch: 3,5 köttfärsbiff, blomkålsmos, 1 glas vatten, 1 glas aloveradryck
Träning: hundpromenad, 1 h fri dans
Fika: apelsin, lite nötter
Middag: köttfärsbiff 3.5 st. Blomkålsmos
Fika: 1 banan, en halv näve ostbollar, 1 glas mjölk, 1 mazarin
kvälls fika: 1.5 mjuk macka med leverpastej
Det blev lite kaos ikväll med en vän, varav mitt ätande. Har tydligen lätt till att äta lite för mycket när du blir massor med känslor.
Natt: när jag kom hem. två köttfärsbiffar
Jag gillar inspiratonsbilder ;) Kolla vad tre månader kan göra och att i tre månader äta bra mat och träna ar inte så jobbigt! Det är ju egentligen ganska kul att ha ett litet projekt med sig själv .. Tjejen på bilden har alltså gått ner drygt 4 kg på tre månader.. Detta visar att hon har omvandlat fett till muskler!
Det börjar idag :)
Motiverad till tusen ! Pepp pepp!!
Jag känner mig riktigt peppad just nu alltså! Det är nog första gången jag ska gå ner i vikt som jag verkligen känner att jag ser framemot själva resan och inte bara målet! Stor skillnad i min attityd alltså :) Det ska bli kul att planera maten och träningen och tajta till kroppen ;)
Startvikt: 65,8 kg (idag)
Målvikt: 60 kg
Jag har kollat igenom min blogg och sett ett mönster. Jag kan gå ner ca 3 kg/månad i snitt. helt okej ändå :)
Alltså borde jag vara nere på 62,8 kg i början av januari 2015. Känns ändå som ett väldigt rimligt delmål.
Planerad mat imorgon:
Frukost: 2 ägg, ett glas mjölk, 1 mandarin
Lunch: 3.5 köttfärsbiffar, blomkålsmos. vatten
Mellanmål: ?
Middag: ?
Matdagbok dag 1. 65.8 kg
Alltså för 7 veckor sedan slutade jag att snusa.. Jag har gått upp i vikt sen dess och väger enligt dagens våg 65,8 kg ! jag som var nere på 60-61 och var nöjd där..
Jag ska ner nu igen (säger hon självsäkert och med ett flin på läpparna). Mtdagbok införs igen. inte allt för seriöst men just för att få bort allt småätande..
Idag: frunsch: 2 ägg, 2 hårdbröd, 1 glas mjölk, 1 mandarin
Lunch/middag: 3.5 köttfärsbiff, blomkålsmos, 1 mandarin
Fika: 1 liten bit LCHF chokladkaka m grädde
Kväll: naturgodis i for av nötter och chokladtäckta bananer, 1 mandarin
Träning.. Får egentligen inte träna för min doktor då jag har en elak hosta och förkylning som inte vill ge sig men har promenerat med hunden (måste ju det).
Övrigt: Pigg som tusan och längtar efter att få träna.. tror de blir träning hemma imorgon ändå ;) .
Mål: 60 kg.
har kollat igenom min blogg och inser att jag har förut vägt kring 70 kg och börjat vandra neråt.. Känns som att jag ändå tog det lite mer i tid den här gången :)
Det här kommer att gå helt suveränt! Jag är grymt peppad och faktiskt bara glad över att ha ett projekt med mig själv :D klarar jag av att sluta snusa klarar jag minsann av det här också! Inga problem! Det ska faktiskt bli en rolig utmaning och helt ärligt är det skoj att se hur vikten minskar på vågen :) Det är faktiskt en skillnad denna viktnedgång..
1. Jag äter bara godis max 1 ggr/v (och då i form av nötter/popcorn) 2. Motivationen att laga mat är här. Har uteslutit potatis, pasta å för det mesta ris ur min kost.
