viktmani

Föresten.. Världens FAIL igår kväll! chips?! vad fan tänkte jag då????
inte fan blir jag smal när jag sätter i mig sån skit!

Dyspepsi är ett samlingsnamn för halsbränna, sura uppstötningar, illamående, tidig mättnadskänsla och andra symtom. Orsaker kan vara magsår (ulcus), refluxesofagit (inflammation i matstrupen), cancer eller störning i magtarmkanalens motoriska rörelser. Ofta tittar man ner i magsäcken med ett instrument (gastroskopi) för att undersöka felet.

Behandlingen kan riktas till att lindra besvären, eller behandla grundorsaken om det behövs. Orsakerna till dyspepsi är antingen organiska eller funktionella. Till de organiska tillhör magsår, magsäckscancer och reflux med katarr i matstrupen. Om dessa orsaker uteslutits liksom annan åkomma i gallväggar, bukspottskörtel och tarmar kallar man dyspepsin funktionell. Åtminstone hälften av alla med dyspepsi hör till den funktionella gruppen. Försök har gjorts att dela in dyspepsin efter hur dominerande olika symptom är, men betydelsen av sådan ytterligare klassindelning har blivit ifrågasatt.

Behandling av organisk dyspepsi beror på den underliggande sjukdomen.^[1] För funktionell dyspepsi kan syrahämmare, exempelvis protonpumpshämmare (omeprazol) ha ett visst värde, en meta-analys av Statens beredning för medicinsk utvärdering säger att "Medel som hämmar saltsyraproduktionen i magsäcken har en begränsad men signifikant positiv effekt på symtomen vid funktionell dyspepsi (Evidensstyrka 3)."<sup>[2]


Så känns det!

Fast egentligen.. Då äter jag ju mindre! Kanske kan detta onda resultera i en viktnedgång? =)</sup>

Proteiner mättar betydligt bättre än både fett och kolhydrater. Så genom att välja matvaror som fettfattigt kött, fisk, fågel ägg och magra mejeriprodukter. Även baljväxter, nötter och mandlar är proteinrika. Enligt undersökningen ska proteinerna stå för en fjärdedel av dagens kaloriintag.

Frukt:
Äpplen, päron, apelsiner, hallon och jordgubbar kan du äta obegränsat. Bananer (framför allt övermogna), vindruvor, kiwi, ananas och melon ska du begränsa så långt det går.

Grönsaker:
Här är det i stort sett fritt fram, bortsett från majs, som du ska se upp med. Morötter, rödbetor och palsternackor ska helst ätas råa.

Potatis:
Kokas så lite som möjligt. Välj helst nypotatis och ät dem gärna kalla så att stärkelsen omvandlas till så kallad resistent stärkelse som fungerar som kostfiber. Undvik potatismos och bakad potatis.

Pasta
Ska vara ”al dente”, alltså inte helt genomkokt. Välj fullkornsvarianter. Pasta kan med fördel ätas kall eftersom denna, liksom potatis, utvecklar resistent stärkelse.

Ris:
Välj brunt, parboiled ris, basmati eller vilt ris – inte polerat.

Bröd och frukost:
Ät så grovt som möjligt. Grovt bröd och rågbröd med många kärnor, grovt havregryn och branflakes. Undvik vitt bröd utan kärnor och frukostprodukter som är rika på socker.

Byt ut de onyttiga till det nyttiga!
Här är det några tips:

Byt 60 g fetaost (23% fett) mot 60 g lätt fetaost (3% fett).
Spara: 101 kcal.

Byt 100 g Marabou mjölchoklad mot 55 g Kexchoklad.
Spara: 265 kcal.

Byt 2,5 dl milkshake med lättmjölk och gräddglass (12% fett) mot 2,5 dl smoothie med lättmjölk och vaniljyoghurt (2% fett).
Spara: 130 kcal.

Byt 1 kanelbulle mot 1 äpple.
Spara: 150 kcal.

Byt 1 burk kokosmjölk (16% fett) mot 1 burk lättkokosmjölk (6% fett).
Spara: 360 kcal.

Byt 2,5 dl kaffe latte med standardmjölk mot 2,5 dl kaffe latte med lättmjölk.
Spara: 40 kcal.

Byt 1 Tip Top mot 1 Top Hat.
Spara: 275 kcal.

Byt 1 dl jordnötter mot 1 dl japanmix.
Spara: 122 kcal.

Byt 100 g köttbullar (17% fett) mot 100 g köttbullar (9% fett).
Spara: 80 kcal.

Byt ut den här vanliga, vita pastan, till fullkorns pasta!

Ingen förstår mig.. Jag är sockermissbrukare, jag vill bli fri. min sambo sa precis att jag aldrig kommer att bli det. Tack! Jag vill bli smal, jag vill inte ha en massa äckligt fett som inte hör hemma på min kropp. det är obehagligt! jag är så obekväm i min egen kropp´.. ingen förstår hur det känns 

Jag blev less! Så nu har jag gått på camebridge sen måndag, så snart en vecka alltså! Min startvikt var på

62,8 kg

Just nu, dagen före min officiella vägdag så väger jag 59,9 kg:)

ÄNTLIGEN!

Jag har alltså gått ner 2,9 kg på en vecka. Ja mycket av det är vätska, men att bära runt på den vätskan har inte precis varit kul!

Men 59,9 kg! helt otrologt underbart känns det! Nu ska jag fortsätta typ 4 dagar till sen så måste jag börja sätta in lite kött och kokta grönsaker i kosten, annars så  kommer jag att gå upp en massa i vikt på semestern jag ska göra med min familj. Vi ska åka till Grekland! =)

  
Tänk om jag kunde se ut så när vi åker!¨
Fast det är ju inte precis så troligt. Dumma magfläsk!

Uuäk! hatar att vänta på resultat på viktiga prov, jag vet att jag har kuggat.. jag bara vet!

Så varför är jag då så nervös? jag vet att jag kommer att få göra om den, det var ju det jag ville eftersom jag inte kände att jag var redo under själva provets gång.. men att få det bekräftat är bläääää! har ätit en cremebulle och en choklad grej bara för att jag är så nerivg.. är det smart? Näää!


inte gör mat saken bättre? !

Min pojkvän hörde den här låten och tyckte att den stämde på mig..

Jag antar att han har rätt, det har varit väldigt mkt stress den senaste tiden..