gym
jag måste ta å skaffa ett nytt gymkort! det har börjat att gå tvärt utför!, maten går väl si sådär.... men aktiviteten i vardagen har helt försvunnit när snön landade på backen!
avund+ duktigt av mig!
min kompis är så otroligt snygg! hon har den mage jag drömmer om att en gång få! den ser ut precis såhär!
Men jag har blivit duktigare!
Igår åt jag: (Tisdag)
Frukost: fiberhavre gröt med frysta blåbär på, laktosfri mjölk + 2 mackor med leverpastej och gurka på
Lunch: rostbiff potatis gratäng (egengjord) + groddar och gurka
Middag: kyckling gryta gjord på cocosmjölk light med ris + groddar, gurka och tomat
Kvällsfika: en kopp varm choklad + 2 mackor med leverpastej på
Aktivitet: förutom vanliga prommis med vovve så sprang jag 5 km (hunden var oxå med!), en väldigt kullig och jobbig vända=)
Idag onsdag:
Frukost: Fiberhavregröt med laktosfri mjölk, + två mackor med leverpastej och gurka på.
Lunch: Kycklinggrytan från igår+ 2 mackor med leverpastej och tomat på+ 1 glas vatten (det var bara en liten skål med kyckling gryta å ris därav mackorna)
Middag: ? det vet jag inte än..
Men jag har blivit duktigare!
Igår åt jag: (Tisdag)
Frukost: fiberhavre gröt med frysta blåbär på, laktosfri mjölk + 2 mackor med leverpastej och gurka på
Lunch: rostbiff potatis gratäng (egengjord) + groddar och gurka
Middag: kyckling gryta gjord på cocosmjölk light med ris + groddar, gurka och tomat
Kvällsfika: en kopp varm choklad + 2 mackor med leverpastej på
Aktivitet: förutom vanliga prommis med vovve så sprang jag 5 km (hunden var oxå med!), en väldigt kullig och jobbig vända=)
Idag onsdag:
Frukost: Fiberhavregröt med laktosfri mjölk, + två mackor med leverpastej och gurka på.
Lunch: Kycklinggrytan från igår+ 2 mackor med leverpastej och tomat på+ 1 glas vatten (det var bara en liten skål med kyckling gryta å ris därav mackorna)
Middag: ? det vet jag inte än..
han
jag är förvirrad.... vad håller jag på med? vad håller han på med? varför har han förändrats, varför bryr han sig inte om att det sårar mig?
fattar du nåt över huvudtaget?
inser du hur egoistisk du är?
inte ens jag har insett det föränn mina ögon öppnades..
aldrig trodde jag att det var du som skulle göra det heller...
fattar du nåt över huvudtaget?
inser du hur egoistisk du är?
inte ens jag har insett det föränn mina ögon öppnades..
aldrig trodde jag att det var du som skulle göra det heller...
magen, det vackraste eller fulaste på en tjej
jag vill ha en mage som denna att röra vid.. det skulle göra mig glaá =)
jag tror att jag har sockermage.. försöker sluta nu, ska dra ner på allt! vi får se vad som händer!
jag misslyckades idag! med att hålla mig borta, men jag är bättre iaf! en start, en liten.. med dock en start!
jag tror att jag har sockermage.. försöker sluta nu, ska dra ner på allt! vi får se vad som händer!
jag misslyckades idag! med att hålla mig borta, men jag är bättre iaf! en start, en liten.. med dock en start!
sockermage?
äter du för mkt socker? kanske är det på grund av det din mage alltid är svullen! vill du se om den går att få bort? för det går inte med träning.. det måste skötas via kosten! Här har du några Do and don´t för att få bort den!
Undvik:
Raffinerade kolhydrater: Vitt socker, vitt mjöl, vit pasta, vitt ris.
Frukt. Innehåller fruktsocker.
Alla mjölkprodukter.
Alla transfetter (härdat fett). Finns bland annat i pommes frites, många bakverk, färdiga piroger.
Charkprodukter: Exempelvis köttbullar, korv och skinka.
Ät
Bra fetter: Finns i extra virgin kokosfett (i hälsokostaffärer), riktigt smör och olivolja, nötter (max en handfull per dag, eftersom de innehåller så mycket energi) och avokado.
Rena proteiner: Kött, fisk, ägg, skaldjur.
Gröna grönsaker. I gula och röda grönsaker finns mer socker.
Rotfrukter.
Probiotika. Återställer tarmfloran.
Hemlagad mat, ren från sötningsmedel och E-tillsatser.
Denna diet är bara för första fasen av sockeravvänjningen. Efter att sockermagen gått tillbaka - vilket kan ta mellan fyra och åtta veckor beroende på individen - återför man försiktigt flera sorters mat. Till exempel långsamma kolhydrater, som råris och quinoa, och en frukt om dagen.
Undvik:
Raffinerade kolhydrater: Vitt socker, vitt mjöl, vit pasta, vitt ris.
Frukt. Innehåller fruktsocker.
Alla mjölkprodukter.
Alla transfetter (härdat fett). Finns bland annat i pommes frites, många bakverk, färdiga piroger.
Charkprodukter: Exempelvis köttbullar, korv och skinka.
Ät
Bra fetter: Finns i extra virgin kokosfett (i hälsokostaffärer), riktigt smör och olivolja, nötter (max en handfull per dag, eftersom de innehåller så mycket energi) och avokado.
Rena proteiner: Kött, fisk, ägg, skaldjur.
Gröna grönsaker. I gula och röda grönsaker finns mer socker.
Rotfrukter.
Probiotika. Återställer tarmfloran.
Hemlagad mat, ren från sötningsmedel och E-tillsatser.
Denna diet är bara för första fasen av sockeravvänjningen. Efter att sockermagen gått tillbaka - vilket kan ta mellan fyra och åtta veckor beroende på individen - återför man försiktigt flera sorters mat. Till exempel långsamma kolhydrater, som råris och quinoa, och en frukt om dagen.
